您当前位置:主页 > G生活画 >女性锻鍊核心好处多 远离肩颈痠痛、改善手脚冰冷美容类 >
女性锻鍊核心好处多 远离肩颈痠痛、改善手脚冰冷美容类
G生活画

女性锻鍊核心好处多 远离肩颈痠痛、改善手脚冰冷美容类

粉丝数:692+
浏览量:3285欢迎浏览本网站的精品文章
时间:2020-05-22 12:02:41

女生限定的额外好处!锻鍊体干核心肌的优点,体干训练所带来的良性循环,就是让妳的身体醒过来。

紧实腹部,练出凹凸有致的身材曲线

运动不足、过食以及生活习惯不规律,这些都会马上反映在腹部。体干训练若能持之以恆,保证可以拥有不易囤积脂肪且紧实的腰围。让覆盖在腹部的束腹状深层肌肉运作起来,腰围就会立刻小一圈,A4 腰、微笑臀、马甲线,你也可以达到模特儿级的体态!

改善身体循环,打造易瘦体质

调整体干的平衡,使肌肉得以确实运作后,就能养成正确的呼吸循环,充分吸气并完全吐气,让氧气有效率进出,身体便会随时充满活力。当肌肉量增加,代谢也会跟着变好,使身体循环改善,逐渐养成不易囤积脂肪的体质。

使骨盆稳固,内脏位在正确位置上

活化靠近腹部内脏的深层肌肉后,可维持正确姿势,使骨盆周围的肌肉活动自如。当骨盆稳固,即可调节贺尔蒙平衡,还能达到改善内脏机能的效果,更进一步可消除便秘、生理痛以及手脚冰冷等症状。

让身体远离僵硬及痠紧痛

身体僵硬起因于畏冷所导致的血液循环不良,或是因体重增加所造成的肌肉负担等因素。透过肌力训练、适度刺激体干,就能改善血液循环,转变成易瘦体质,有效消耗热量,因此也能逐步改善僵硬顽疾。再加上姿势改善,也会确实感觉到不容易疲劳。

身体自然挺直,动作轻快有力

想让手脚活动自如,必须以体干作为轴心。无论在跑步或投掷物品,甚至于游泳的时候, 当轴心不够强健,将无法有效率地将力量传递至手脚。就连日常生活的细微动作,也只须将轴心调整好,就能轻鬆完成。而且在预防绊倒、闪到腰等状况上,体干训练是最好的办法。

重心稳定,行走俐落

当体干强健且具柔软度,身体承受体重的方式就会获得改善,重心变得稳定。如此一来,走路时重心移动将更加顺畅,行走动作俐落,相信这也会让妳在穿着高跟鞋走路时姿态更加优美。走路方式正确的话,就能刺激到过去完全被忽略的臀。

本文出自幸福文化《超高效女子瘦身肌力训练:先练核心深层肌、再练单一部位!改变肌力训练顺序,成功瘦出微肌曲线》一书

身体训练体干肌肉手脚正确腹部肌力走路

相关推荐