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瘦体素:燃脂、控制饱足感,1件事没做到害你越吃越多
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瘦体素:燃脂、控制饱足感,1件事没做到害你越吃越多

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时间:2020-07-25 14:30:55
瘦体素是人体内的一种荷尔蒙,与食慾、瘦身相关,一起看看下面的介绍。
作用:抑制食慾、控制饱足感。进食足够以后,瘦体素分泌,让人停止继续进食。同时,瘦体素也具有燃烧热量的作用,对于瘦身来说十分重要。
失衡原因:睡眠不足、腹部脂肪过多、狼吞虎嚥
瘦体素是由脂肪细胞分泌的蛋白质,其受体分布在全身各处,但在大脑里的特别活跃,负责增加热量消耗以 及抑制食慾。如果瘦体素运作良好,进食后会对神经发出满足了的讯号,告诉大脑「我饱了」,让我们停止继续进食,然而睡眠不足的人,体内瘦体素会减少20%,让人不容易有饱足感,结果就不自觉吃进了比平时更多的食物和热量。
此外,腹部过于肥胖的人,体内瘦体素浓度过高,反而会产生「阻抗」,对瘦体素的敏感度降低,因此进食时感受不到瘦体素发出的饱足讯号,容易吃下太多食物,形成恶性循环。
因应对策:每一口食物咀嚼20~30下、一顿饭至少吃半小时。

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